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高压环境不利于健康 如何缓解压力

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时间:2019-02-23来源:养生健康网

本文导读:现代人压力都非常大,很多人都面临着工作、学习和家庭等多个方面的压力,长时间处于高压环境下,身心都受到了影响,不利于个人健康。那么该怎么去缓解压力呢?小

现代人压力都非常大,很多人都面临着工作、学习和家庭等多个方面的压力,长时间处于高压环境下,身心都受到了影响,不利于个人健康。那么该怎么去缓解压力呢?小编总结了一些缓解压力的方法,希望能够给大家提供帮助,让大家可以摆脱这种高压环境。

高压环境不利于健康 如何缓解压力

1、练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。

2、肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。

3、慢运动

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

4、转移

找知心者倾诉,或者通过看书,听音乐以及在僻静的地方唱歌或大声呼喊转换注意力,有条件者还可以出去旅游,环境对缓解压力有良好效果。

压力太大确实是现代人面临的主要问题之一,为了摆脱这种困扰,大家一定要学会缓解压力,多参加一些社会活动,寻找释放压力的方法。同时不要长时间加班工作,要注意多休息,学会劳逸结合。如果心理上感觉到不适,记得找人倾诉!

编辑:(健康养生网)

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