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释放压力多补脑 戒烟戒酒好睡眠

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时间:2018-12-14来源:养生健康网

本文导读:记忆力衰退怎么办?随着年龄的增长,人的记忆力就会衰退。然而,由于压力过大、过度用脑、吸烟酗酒等不良嗜好,以及失眠的原因,我们也会经常出现记忆力衰退的情况。

  记忆力衰退怎么办?随着年龄的增长,人的记忆力就会衰退。然而,由于压力过大、过度用脑、吸烟酗酒等不良嗜好,以及失眠的原因,我们也会经常出现记忆力衰退的情况。当想找某件东西的时候,却怎么也想不起来放在哪儿;当想运用某个知识点的时候,却怎么也想不起来具体内容;当遇见某个熟人的时候,甚至会想不起他的名字。下面,我们就来和专家看一下记忆力衰退怎么办。

  记忆力衰退怎么办?

  1、释放压力

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  适当的压力会增强记忆力,但是,一旦压力过大,就会出现记忆力衰退。所以,一定要释放压力,对自己进行减压,向他人倾诉、大声唱歌、运动、听舒缓的音乐等方法都可以达到效果。

  2、补脑

  对于用脑过度导致的记忆力衰退,我们就要进行补脑。这时候,吃一些核桃、杏仁、木耳、鸡蛋、大豆、牛奶、卷心菜等食物,可以有效补充大脑所需的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分,缓解大脑疲劳,增强记忆力。

  3、戒烟戒酒

  吸烟酗酒等不良习惯会损害大脑,导致记忆力衰退。所以,要想保持记忆力,就要戒烟戒酒,或者尽量减少。

  4、保证睡眠

  记忆力衰退与睡眠也有很大关系。如果经常熬夜、失眠,就会导致精力不集中,出现健忘的情况。为了保证睡眠,我们应该在睡前减少剧烈活动与暴饮暴食,听一些舒缓音乐、喝一点牛奶来帮助睡眠。

  5、学会记录

  俗话说,好记性不如烂笔头。如果信息量过大,难免会出现忘记与混淆的情况。所以,对于一些重要的事物,我们最好能够记录下来,以免忘记。

  记忆力衰退怎么办?如果发现自己的记忆力出现衰退,就要及时寻找原因,进行治疗。

编辑:(健康养生网)

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