养生健康网 >主页 > 疾病常识 >

立冬养生重点在于“藏”

分享到:
时间:2019-01-10来源:养生健康网

本文导读:每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大,中老年人需要特别注意防寒保暖,适时增减衣物。立冬过后,昼短夜长,日照减少。在民间有冬阳贵如金的说法,冬天经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还可以帮助预防感冒等疾病,是很好的保健良方。 11月

每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大,中老年人需要特别注意防寒保暖,适时增减衣物。立冬过后,昼短夜长,日照减少。在民间有冬阳贵如金”的说法,冬天经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还可以帮助预防感冒等疾病,是很好的保健良方。

11月7日立冬,意味着冬季正式来临。冬季是阴气极盛、万物收藏之季。就人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平。所以中医养生主张:立冬后的养生重在藏,宜避寒就温、歙阳护阴,以使阴阳相对平衡,防御疾病,健康度冬。

防寒】增衣保暖御寒

晒太阳防感冒

每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大,中老年人需要特别注意防寒保暖,适时增减衣物。

立冬过后,昼短夜长,日照减少。在民间有冬阳贵如金”的说法,冬天经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还可以帮助预防感冒等疾病,是很好的保健良方。

起居】早睡晚起“养藏”

锻炼前要热身

立冬过后的起居调养要记住一个“藏”字。“藏养”首先要保证充足的睡眠。应尽量早睡,保持温热的身体。

冬季锻炼必不可少。但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,因此,锻炼前热身非常重要。运动后要及时加衣,避免着凉。雾霾天早上气温偏低时,有心血管疾病的老人最好不要外出,以防受寒后脑供血不足,诱发中风。

【饮食】温补少辛增酸

注意阴阳调和

冬季饮食要以“温补”为主。在菜品上可首选羊肉炖萝卜,适当多吃点肉类。此外,龙眼、山药、大枣等温热之品,可以抵御寒冷。除了三餐之外,还可以适当补充一些中药如黄芪、党参等,这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。

编辑:(健康养生网)

TAG:

  • 常见病
  • 儿童
  • 女性
  • 男性
  • 内科

健康快讯|科研发现|业界新闻|百姓民生|媒体评论|权威发布|网站地图|

养生健康网:第一手的健康资讯,最全面的健康指南,关注健康热点,把握健康在手,打造健康生活,建立幸福家庭

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。